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                  6. 收藏  |   舉報 2019-03-14 16:37   關注:159   回答:0

                    要健康學太極

                    已關閉 懸賞分:0

                    太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的,近百年來,太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。例如:放慢練拳的速度、降低運動的難度和強度,以及強調架式高低和運動量大小都可因人、因時而異等等,都是向健身方向傾斜。但與此同時,它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能?!?br/>
                       “練拳煉人,拳練一生?!薄?br/>
                       拳諺說:“外練筋骨皮,內練一口氣?!庇终f:“外練筋骨膜皮毛,內練意志精氣神?!笨傊?,練拳必須內外兼練,必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好,特別是能否“拳練一生”的根本所在?!?br/>
                       打太極拳原則上要求天天練習,冬練三九,夏練三伏,終年不輟地拳練一生。能夠做到這一點的人,自然會終身獲益?!?br/>
                       能否堅持終年不輟地練拳,這是對一個人意志力的磨練和考驗。一般地說,這與人們的文化素質和思想修養有著直接的關系?!?br/>
                       凡是武德、武風、心地、涵養,都屬內練的范圍。這就是“練拳煉人,拳練一生”的道理。換句話說,這里包含了“人練拳,拳練人”,“既煉身,更煉心”,即:通過長期練習太極拳時的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求,逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁,養成“誠以待人,毅以治技”,心地寬闊,富有涵養等等良好習慣,從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。所有這些拳外功夫,無疑也是要百煉成鋼的。這對一個人的心理健康,是十分重要的?!?br/>


                       常言道:“練拳容易,煉人難?!彼?,對“練拳煉人,拳練一生”的道理,切不可等閑視之。(注:練、煉二字有著不同含義)?!?br/>
                       “ 精神內守,病安從來?!薄?br/>
                       我國古代醫學經典著作就曾指出,調攝精神對于增進身體健康有著十分重要的作用。如《黃帝內經素問。上古天真論》說:“恬淡虛無,真氣從之;精神內守,病安從來?!保ㄌ拼醣ⅲ骸疤竦摕o,靜也?!保?br/>
                       太極拳歷來非常強調心靜氣順,精神貫注。如清代王宗岳《十三勢歌》說:“靜中觸動動猶靜”,“氣遍身軀不稍滯”,“刻刻留心在腰間,腹內松靜氣騰然”等句便是。再如清代李亦畬《五字訣》的條目:“一曰心靜,二曰身靈,三曰氣斂,四曰勁整,五曰神聚?!逼渲行撵o、氣斂、神聚,都與上述所引《黃帝內經素問。上古天真論》句的精神相合。盡管一為醫理,一為拳理,但兩者之間確有其相通之處?!?br/>
                       《黃帝內經素問。上古天真論》還談到了“把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神”這一攝生方法??傊?,其調攝精神是為了使人保持恬愉寧靜的生活,減少不良的精神刺激,防止七情傷身,從而增進健康,達到延年益壽的目的?!?br/>
                       太極拳在練功過程中,要求做到“動中處靜,靜中寓動”,摒棄雜念,精神內守,思想集中,慮淡思清,意注動作,氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中,人就能通過練習太極拳獲得恬愉寧靜的時刻,借以轉移大腦皮層的興奮點,減少不良刺激。如此鍛練日久,自能積精全神,增強免疫能力,使虛邪之氣難于為害了。練太極拳的終極目的,則正如《十三勢歌》所說的:“詳推用意終何在?益壽延年不老春!” 

                       常言道:“拳、醫相融,一功兩用?!边@話是很有道理的?!?br/>


                       “上工治未病?!薄?br/>
                       《黃帝內經素問。四氣調神大論》說:“是故圣人不治已病,治未??;不治已亂,治未亂。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”這是一種防重于治的思想,用現代人的話來說,也就是“預防為主” 

                       這里“治未病”有兩種含義:一為防患于未然,即未病而預防疾??;一為既病之后,防其傳變,如擴散或并發其他疾病。前者屬養生保健范圍,這正好使太極拳的健身(身心保?。?、娛身(歡娛身心)、壽身(延緩衰老)等功能獲得充分發揮。當然,防病手段絕不限于太極拳一種?!?br/>
                       后者則屬于醫療范圍,即在既病之后,應當做出早期診斷和早期治療,借以及時控制疾病的發展和演變。對此,太極拳只能退居輔助地位。如在醫生的指導下,參與一部分適應癥的綜合治療,主要是通過練拳活動,幫助患者漸漸地增強身心(即生理和心理方面)的抵抗力,與疾病作頑強斗爭。但不是所有的病癥都能適應的,尤其是一些急性病和重癥患者,或者因身體過分虛弱一時不宜學練太極拳的,都不可勉強??偠灾?,必須因人、因病、因時而異,以能取得良好的療效為準?!?br/>
                       世界上沒有包治百病的萬應靈藥,也沒有包治百病的醫療體育,太極拳也不例外。但凡適合用練太極拳進行輔助醫療的患者,要能獲得實效和長效,是務須待之以恒的。常見為療病而練拳的人,有的往往急于求成,企圖在短時間內沒愈疾病,練了一陣子,在達不到目的時,就不再練了。有的經過較長時間的太極拳鍛練,并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病,達到了目的,也就不再堅練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效,而不是大效、遠效。


                     
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